Month: October 2016

การเล่นโยคะ เป็นศาสตร์เดียวกันกับการออกกำลังการแขนงหนึ่ง ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย โยคะ คือการฝึกทักษะควบคุมการหมุนเวียนของเลือด ลมปราณ ควบคุมลมหายใจ การฝึกโยคะจะประกอบไปด้วย ความแข็งแรงของร่างกาย ความยืดหยุ่น การทรงตัวให้สมดุลกับแรงโน้มถ่วงของโลก รวมไปถึงการลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา ส่งผลให้สุขภาพดี มีร่างกายที่แข็งแรง โยคะ จะไม่มีท่าตายตัวเหมือนการออกกำลังกาย ทุกท่าล้วนเป็นการฝึกหรือดัดแปลงให้เป็นโยคะได้ทั้งหมด วันนี้จะมีพูดถึงการเล่นโยคะเพื่อลดต้นขา ผู้หญิงทุกคนควรรู้ การเล่นโยคะอย่างไรให้ขาเรียว ท่าโยคะที่จะทำให้คุณนั้นขาเรียว ท่าที่ 1 ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา ลักษณะของท่านี้ […]

ปัจจุบันสังคมเรามีเรื่องให้เครียดมากมาย ทั้งในหน้าที่การงาน ปัญหาต่างๆ สภาวะครอบครัว สังคม เยอะแยะมากมายที่ทำให้เกิดความเครียด ที่สำคัญเลยโรคเครียดทำให้สุขภาพจิตเสื่อมโทรมแล้ว ยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเราได้รับผลประทบด้วย ดังนั้นวิธีง่ายๆที่สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ที่บ้าน อย่างโยคะนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญ วันนี้จะมาสอนท่าโยคะ สำหรับการผ่อนคลายสบายๆกัน เพื่อหนีจากโรคเครียดซึ่งก่อให้เกิด โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองอุดตัน ระบบย่อยอาหาร ส่วนถ้าคนเป็นโรคหอบหืดอยู่แล้วถ้ายิ่งเครียดจะทำให้โรคกำเริบได้ง่าย ฝึกโยคะจึงเป็นอย่างมาก เพราะไม่ต้องใช้แรงมากเกินไป โดยเน้นที่จังหวะการหายใจ ขั้นตอนแรกจะแนะนำท่าง่ายๆกันก่อน ท่าแรกท่าภูเขา จะทำให้เราหายใจเข้าออกอย่างช้าๆลึกๆ เพื่อสูทอากาศออกซิเจนให้ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย สร้างสมดุลให้แก่ร่างกายมากยิ่งขึ้นและการที่ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆนั้นทำให้เราใจเย็นขึ้นด้วยอีกตั้งหาก […]