หากคุณเป็นผู้ที่หลงใหลในการฝึกโยคะ คุณอาจสังเกตเห็นประโยชน์ของการเล่นโยคะหลายอย่าง บางทีอาจนอนหลับดีขึ้น เป็นหวัดน้อยลง หรือแค่รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่าง เช่น เพิ่มการไหลเวียนของระบบโลหิต ช่วยบำรุงกระดูกสันหลังให้แข็งแรง เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมหลายคนจึงมองว่าการเล่นโยคะนั้นดีต่อร่างก่าย ลองมาดูกันว่ามันมีประโยชน์ในด้านใดกันอีกบ้าง
ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย
การฝึกโยคะจะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ถือเป็นหนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุด ในช่วงแรกอาจจะไม่เป็นไรที่คุณอาจจะยืดตัวลงแตะไม่ถึงนิ้วเท้า หากค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้ร่างกายเริ่มมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเอง เพราะคนปกตอที่ไม่ค่อยได้ออกกำลัง จะมีสะโพกที่ตึงทำให้ข้อต่อหัวเข่ามีความยืดหยุ่นน้อยลง เนื่องจากการจัดตำแหน่งต้นขากับกระดูกสะโพกไม่เหมาะสม เอ็นกล้ามเนื้อตึงสามารถทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวแบน เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
เล่นโยคะช่วยลดน้ำตาลในเลือด
โยคะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล (ไม่ดี) ช่วยเพิ่มระดับ HDL (ดี) โยคะถูกค้นพบว่ามีส่วนช่วยในการลดน้ำตาลในเลือดได้หลายวิธี ยกตัวอย่างคือ โดยการลดระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน กระตุ้นความไวของอินซูลิน ลดระดับน้ำตาลในเลือดลง ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน เช่น หัวใจวาย ไตวาย หรือแม้แต่ความเสี่ยงจากโรคตา
ท่าโยคะช่วยปกป้องกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกระดูก ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ท่าโยคะส่วนใหญ่จะให้คุณต้องยกน้ำหนักของตัวเอง บางท่าช่วยเสริมสร้างกระดูกแขน ในการศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัย California State University ใน Los Angeles มีหลักฐานยืนยันว่าการฝึกโยคะ ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกสันหลัง ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล
โยคะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี
โยคะทำให้เลือดคุณไหลเวียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นโดยเฉพาะในบริเวณมือและเท้า นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนในเซลล์มากขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยกระตุ้นให้เลือดดำจากขาและกระดูกเชิงกรานไหลกลับสู่หัวใจ ทำให้สามารถสูบฉีดไปยังปอดเพื่อรับออกซิเจนสดใหม่ สิ่งนี้จะช่วยได้ลดอาการขาบวมที่เกิดจากปัญหาหัวใจหรือไต โยคะยังช่วยเพิ่มระดับของฮีโมโกลบิน และเซลล์เม็ดเลือดแดง ที่นำพาออกซิเจนไปกระจายไปตามเนื้อเยื่อ ทำให้เลือดบางลง โดยทำให้เกล็ดเลือดมีความเหนียวน้อยลง ลดระดับโปรตีนที่ส่งเสริมการจับตัวเป็นก้อนในเลือด