การเล่นโยคะมีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (yoga)ทำให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น เป็นทางเลือกไม่ว่าจะรักษาสุขภาพใช้ยาสมัยใหม่หรือการนำโยคะประยุกต์ใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ การฝึกโยคะทำให้สุภาพร่างกายแข็งแรง และ ทำให้สุภาพจิตใจปลอดโปร่งขึ้นด้วย
ข้อแนะนำการเตรียมพร้อมการเริ่มต้นฝึกโยคะ
- ถอดเครื่องประดับทุกชิ้นออกให้หมด เช่น นาฬิกา สร้อยข้อมือ แหวน ในกรณีที่คนไว้ผมยาวให้มัดผมให้เรียบร้อย หรือรัดผมให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม สามารถทำกิจกรรมได้สะดวก
- สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่นได้สะดวก
- งดกินอาหารก่อนทำกิจกรรม อย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกาย หากอิ่มเกินไปจะทำให้รู้สึก อึดอัด ไม่สบายตัวในขณะฝึกโยคะได้
- ให้ทำธุรกิจส่วนตัวให้เรียบร้อย หรือ ถ้าระหว่างฝึกปวดธุระส่วนตัวให้ไปเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย
- พยายามหายใจเข้า-หายใจออก อย่างช้าให้เป็นจังหวะสอดคล้องกับร่างกาย การหายใจควรหายใจทางจมูกเท่านั้น
- หากรู้สึกปวดร่างกายควรพักผ่อนคลายสัก 1-2 นาที ไม่ควรหักโหมมากเกินไป
- ควรฝึกอย่างต่อเนื่อง เพื่อสุขภาพร่างกายและคุฯภาพจิตที่ดี
- หลังจากการฝึกทุกครั้งให้พักด้วยท่าทำศพอย่างน้อย 10 นาที เพื่อเก็บพลังงานที่ได้จากกายฝึกโยคะ
- ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ 1 แก้วหลังจากการฝึกทุกครั้ง
แล้วเราอย่างลืมว่าการฝึกฝน โยคะนั้น เราต้องแข่งขันกับตัวเอง และ ทุกๆคนมีอิสระในการฝึกภายในสถานที่ของตัวเอง การฝึกโยคะเลยไม่มีความกดดัน เลยทำให้สภาพจิตใจผ่อนคลาย แต่ถ้าหากมีเพื่อนมาร่วมฝึกโยคะจะเพิ่มความสนุกสนานมากขึ้น และได้สุขภาพร่างกายที่ดี อีกตั้งหาก เห็นไหมว่าการฝึกโยคะนั้นมีประโยชน์เป็นอย่างมาก ให้อะไรต่อมิอะไรกับเรามากมาย เราจึงอยากเชิญชวนให้คนที่กำลังสนใจหรือไม่เลยคนใจเลย ให้มาลองฝึกดู เพื่อสุขภาพของเราเอง