เล่นโยคะเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

March 15, 2017 admin 0

            กีฬาโยคะเป็นสิ่งช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง โดยยังได้สัดส่วนกระชับอีกด้วย เป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง เพราะการเล่นโยคะนั้นเราได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรงและสัดส่วนกระชับ แถมยังได้จิตใจสงบสุขนั่นเอง ซึ่งฝึกฝนแต่ละคนนั่นจะต่างกันออกไป เพราะบางคนเล่นโยคะเพราะอยากลดความอ้วน แต่บางคนเพื่อฝึกฝนสมาธิของตัวเอง ซึ่งจะมีความแตกต่างกันออกไปก็จะมีหลายขั้นด้วยกัน โดยแต่ละขั้นนั่นได้มีตั้งแต่เริ่มเล่นหรือขั้นพื้นฐาน ซึ่งเริ่มออกกำลังกายก็ต้องเริ่มจากขั้นพื้นฐานไปยังขั้นสูงนั้นเอง โดยได้เสียเหงื่ออย่างมาก จะได้ทั้งรูปร่างกระชับ ช่วยให้ร่างกายได้ทำเผาผลานไขมันออกมา ซึ่งแบบร้อนจะช่วยให้เบรินไขมันดีสุด โดยเราจะเสียเหงื่อมากเป็นพิเศษ  ซึ่งหันมาเล่นโยคะก็จะได้รู้ว่าเผาผลานดีขนาดไหน โดยจะได้ทั้งสัดส่วนดูดีซึ่งร่างกายแข็งแรง ซึ่งเป็นฝึกทักษะยากและยังได้สมาธิดีอีกด้วย ซึ่งได้ทำการฝึกฝนท่าทางนั่นอย่างหลากหลายแล้ว จะได้เทคนิคการฝึกร่างกายสมบูรณ์อย่างมาก ซึ่งยังช่วยให้สมาธิดีซึ่งยังเป็นความสามารถทำให้ร่างกายนั่นได้สัดส่วนดี ซึ่งเราจะเห็นกันว่าฝึกโยคะนั่นจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง ซึ่งอันดับแรกเลยจะเห็นนั่นก็คือ […]

No Picture

ผู้หญิงทุกคนควรรู้ การเล่นโยคะอย่างไรให้ขาเรียว

October 18, 2016 admin 0

การเล่นโยคะ เป็นศาสตร์เดียวกันกับการออกกำลังการแขนงหนึ่ง ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย โยคะ คือการฝึกทักษะควบคุมการหมุนเวียนของเลือด ลมปราณ ควบคุมลมหายใจ การฝึกโยคะจะประกอบไปด้วย ความแข็งแรงของร่างกาย ความยืดหยุ่น การทรงตัวให้สมดุลกับแรงโน้มถ่วงของโลก รวมไปถึงการลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา ส่งผลให้สุขภาพดี มีร่างกายที่แข็งแรง โยคะ จะไม่มีท่าตายตัวเหมือนการออกกำลังกาย ทุกท่าล้วนเป็นการฝึกหรือดัดแปลงให้เป็นโยคะได้ทั้งหมด วันนี้จะมีพูดถึงการเล่นโยคะเพื่อลดต้นขา ผู้หญิงทุกคนควรรู้ การเล่นโยคะอย่างไรให้ขาเรียว ท่าโยคะที่จะทำให้คุณนั้นขาเรียว ท่าที่ 1 ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา ลักษณะของท่านี้ […]

No Picture

จัดการโรคเครียดด้วยการฝึกโยคะ

October 18, 2016 admin 0

ปัจจุบันสังคมเรามีเรื่องให้เครียดมากมาย ทั้งในหน้าที่การงาน ปัญหาต่างๆ สภาวะครอบครัว สังคม เยอะแยะมากมายที่ทำให้เกิดความเครียด ที่สำคัญเลยโรคเครียดทำให้สุขภาพจิตเสื่อมโทรมแล้ว ยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเราได้รับผลประทบด้วย ดังนั้นวิธีง่ายๆที่สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ที่บ้าน อย่างโยคะนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญ วันนี้จะมาสอนท่าโยคะ สำหรับการผ่อนคลายสบายๆกัน เพื่อหนีจากโรคเครียดซึ่งก่อให้เกิด โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองอุดตัน ระบบย่อยอาหาร ส่วนถ้าคนเป็นโรคหอบหืดอยู่แล้วถ้ายิ่งเครียดจะทำให้โรคกำเริบได้ง่าย ฝึกโยคะจึงเป็นอย่างมาก เพราะไม่ต้องใช้แรงมากเกินไป โดยเน้นที่จังหวะการหายใจ ขั้นตอนแรกจะแนะนำท่าง่ายๆกันก่อน ท่าแรกท่าภูเขา จะทำให้เราหายใจเข้าออกอย่างช้าๆลึกๆ เพื่อสูทอากาศออกซิเจนให้ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย สร้างสมดุลให้แก่ร่างกายมากยิ่งขึ้นและการที่ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆนั้นทำให้เราใจเย็นขึ้นด้วยอีกตั้งหาก […]

No Picture

การเล่นโยคะกับท่ากระชับสัดส่วนพื้นฐานที่ใครก็ทำได้

September 14, 2016 admin 0

การเล่นโยคะไม่ว่าใครก็สามารถเล่นได้ หลายคนคงคิดว่าการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายของผู้หญิงอย่างเดียว แต่ป่าวเลยในสมัยปัจจุบันนี้การเล่นโยคะถือว่าเป็นการเล่นสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัยไปแล้วการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งเพื่อทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายกล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดความแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี ปัจจุบันนี้การเล่นโยคะการเล่นโยคะมีมากมายหลากหลายสถานที่ไม่ว่าจะเป็นใน ฟิตเนส หรือว่าตามสวนสาธารณะต่าง ตอนนี้การเล่นโยคะกำลังได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะสาวๆ ที่อยากมีรูปร่างสวย เมื่อก่อนพวกคุณจะเห็นว่าการเล่นโยคะส่วนใหญ่จะเป็นผู้หญิงผู้ชายสวนมากจะไม่ค่อยเล่นกัน เพราะ ร่างกายของผู้หญิงนั้นจะมีความอ่อนมากกว่าผู้ชายจึงนิยมเล่นกันมาก แต่ตอนนี้การเล่นโยคะไม่ได้มีแต่ผู้หญิงเล่นแล้ว ผู้ชายส่วนใหญ่ก็หันมาเล่นกันเป็นจำนวนน้อยแต่อาจจะต้องใช้เวลาฝึกนานกว่าผู้หญิงเนื่องจากกล้ามเนื้อของผู้ชายนั้นมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าผู้หญิง การเล่นโยคะตอนนี้กำลังแพร่หลายในบ้านเราหาเล่นง่ายเพราะกำลังได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับคนที่ไม่มีเวลาตอนนี้บนโลกออนไลน์ได้มีการพัฒนาเป็นอย่างมากสามารถหาวิธีเล่นได้ง่ายโดยการค้นหาจากอินเทอร์เน็ตทั้งจาก google และ youtube ซึ่งได้มีอาจารย์หลายท่าน หรือผู้คนที่เล่นมาเป็นเวลานานมาลงคลิปไว้ให้ได้ศึกษาทั้งคนไทยทั้งต่างชาติ หรือถ้าผู้ใดมีเวลาว่างก็สามารถไปเข้าคลาสได้ตามฟิตเนสในหลายๆ แห่งมากมายมีทั้งครูสอนที่เป็นผู้ชาย และผู้หญิง การเล่นโยคะนั้นสามารถเล่นได้ทึกที่ทุกเวลาแล้วอีกอย่างที่สำคัญคือ […]

No Picture

การเล่นโยคะสามารถทำให้คุณมีร่างกายแข็งแรง หุ่นดี สวย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

August 18, 2016 admin 0

อยากมีสุขภาพดีที่ต้องเล่นโยคะทุกวัน การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่สาวๆ หรือวัยกลางคน เพราะการเล่นโยคะเป็นการออกกำลายในรูปแบบใหม่ที่สามารถทำให้คุณได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือลดความปวดเมื่อยล้าของร่างกายได้โดยไม่จำเป็นต้องไปนวดตามร้านต่างๆ แถมยังทำให้ร่ายกายของคุณมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงปราศจากโลกภัยไข้เจ็บ และยังเป็นการลดความอ้วนภายในตัวอีกด้วย การเล่นโยคะในปัจจุบันได้เข้ามาในประเทศไทยมากบางคนอาจจะเปิดคลาสสอนโยคะตามสถานที่ต่างเป็นธุรกิจอีกรูปแบบหนึ่งที่ในตอนนี้กำลังได้รับความนิยม เราจะเห็นว่าคลาสสอนโยคะส่วนใหญ่จะอยู่ตามฟิตเนสสถานที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่สำหรับคนที่มีเวลาว่างจากการทำงานก็เข้าไปเล่นได้แต่วิธีนี้อาจจะใช้เงินนิดหน่อย แต่สำหรับคุณผู้หญิงที่เป็นแม่บ้านก็ไม่จำเป็นต้องไปเล่นตามสถานที่ฟิตเนสเดินทางให้เสียเวลาเสียเงิน การเล่นโยคะ ( yoga ) ในตอนนี้อย่างที่หลายคนร็ว่าเดี๋ยวนี้ได้มีการเล่นโยคะแบบเป็นกลุ่มตามสวนสาธารณะใกล้บ้านคุณไม่ต้องเสียเงิน หรือมีการสอนเรียนโยคะพร้อมไปกับการเต้นแอโรบิกตามห้างสรรพสินค้าต่างๆ อย่างมาก การเล่นโยคะมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายที่คุณรู้สึกปวดเมื่อยตามตัวนั้นหายได้ ในแต่ละท่าของโยคะจะเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามจุดต่างๆ อย่างเห็นได้ชัดแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อของคุณนั้นเกิดการอ่อนตัวอีกด้วยนี่ก็เป็นผลดีต่อตัวคุณเองเมื่อร่างกายของคุณเกิดความยืดยุ่นมากคุณก็จะสามารถทำท่าได้หลายท่า และจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถทำให้คุณเล่นท่า yoga ได้หลายท่า ในปัจจุบันการออกกำลังกายนั้นกำลังได้รับความนิยมมากมีประโยชน์ต่อผู้คนทุกเพศทุกวัยหากคุณชอบในการออกกำลังกายถึงแม้จะเหนื่อยแต่ผลตอบแทนที่ได้รับก็คุ้มค่าได้ทั้งสุขภาพแข็งแรง […]

No Picture

สวยหุ่นดีกับอาจารย์กบสอนโยคะ

July 13, 2016 admin 0

อยากสวยหุ่นดีเหมือนครูกบต้องเล่นโยคะ ทุกวันนี้ความนิยมในการเล่นโยคะสำหรับสาวๆบ้านเราแล้วถือว่ากำลังมาแรง เพราะสามารถพิสูจน์ได้ว่าแล่นแล้วหุ่นดีขึ้นจนมีการเปิดสอนกันอย่างแพร่หลาย  ทั้งโรงเรียนสอนต่างๆ เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาว่างหลังจากทำงานหรือจะเป็นการมาเรียนในวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ก็ได้ ซึ่งค่าใช้จ่ายนั่นก็ถือว่าสูงพอประมาณ แต่จะทำยังไงได้หละครับ ในเมื่อการออกกำลังกายชนิดนี้จำเป็นต้องมีท่าทางที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพราะถ้าทำไม่ถูกต้องอาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสพแทนที่จะได้รับผลดีกลับเกิดผลเสียต้องหยุดงานเป็นเวลาหลายวันและ ค่าใช้จ่ายในการรักษาตัวเอง ซึ่งถือเป็นค่าใช้จ่ายส่วนเกินในเดือนนั้น และถ้าเส้นเอ็นเกิดพลิกนี่เรื่องใหญ่เลยครับอาจจะต้องถึงขั้นผ่าตัดกันเลยทีเดียว แต่ก็ไม่ใช่ว่าคนธรรมดาที่กินเงินเดือนเพียงหมื่นกว่าๆ ต่อเดือนก็สามารถเรียนรู้การเล่นโยคะได้ทางสื่อทางอินเตอร์เน็ตกับสาวสวยหุ่นดีกับอาจารย์กบสอนโยคะ ซึ่งทำวีดีโอให้ความรู้เกี่ยวกับโยคะเป็นประจำมีการ update ทันสมัยตลอดเวลา ซึ่งจะสังเกตได้ว่าการสอนของอาจารย์สาวสวยผู้นี้จะเริ่มต้องด้วยการคลายกล้ามเนื้อก่อนเล่นทุกครั้ง ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยดูอย่างการเล่นกีฬาต่างๆ ก็ต้องมีการวอร์มให้ร่างกายอบอุ่นกล้ามเนื้อเกิดการยืดหยุ่นก่อนทำกิจกรรมหนักๆ ซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ การเล่นโยคะก็เช่นกัน ถึงแม้ว่าจะดูเหมือนไม่ได้ออกกำลังกายหนักมากแต่เน้นไปทางเกร็งกล้ามเนื้อและทรงตัวที่ต้องค้างอยู่แบบนั้นเป็นเวลานานอาจจะเกิดอาการเมื่อยได้ สำหรับผู้ที่สนใจและต้องการฝึกโยคะควรจะเริ่มจากท่าง่ายๆ […]

No Picture

ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ เพื่อสุขภาพของเราเอง

July 4, 2016 admin 0

7 อย่างที่ต้องระวังสำหรับการเล่นโยคะ การฝึกโยคะมีหลักๆอยู่  4 ประเภท ด้วยกัน 1.กลุ่มญาณโยคะ 2.กลุ่มกรรมะโยคะ 3.กลุ่มภักดีโยคะ 4.กลุ่มราชาโยคะ และกลุ่มจุดประสงค์ของการฝึกโยคะ แบ่งได้เป็น 3 กลุ่มดังนี้ 1.กลุ่มที่ฝึกครอบคลุมวิถีชีวิต จะให้ความสำคัญกับศีล 5 เป็นอย่างมากและให้ความสำคัญกับการฝึกสมาชิกด้วย 2.กลุ่มที่เน้นการฝึกทางกายภาพเป็นอันดับ 1 เป็นการเน้นเรื่องการดูแลสุขภาพ เชิงบำบัดรักษาโรค 3 .กลุ่มที่เน้นฝึกพลังชีวิต จะฝึกเกี่ยวกับลงหายใจ […]

No Picture

เราจะมาให้คำแนะนำการเริ่มต้นฝึกโยคะ และ ประโยชน์ของการฝึกโยคะ

July 4, 2016 admin 0

  การเล่นโยคะมีประโยชน์อย่างไร ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (yoga)ทำให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น เป็นทางเลือกไม่ว่าจะรักษาสุขภาพใช้ยาสมัยใหม่หรือการนำโยคะประยุกต์ใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ การฝึกโยคะทำให้สุภาพร่างกายแข็งแรง และ ทำให้สุภาพจิตใจปลอดโปร่งขึ้นด้วย ข้อแนะนำการเตรียมพร้อมการเริ่มต้นฝึกโยคะ ถอดเครื่องประดับทุกชิ้นออกให้หมด เช่น นาฬิกา สร้อยข้อมือ แหวน ในกรณีที่คนไว้ผมยาวให้มัดผมให้เรียบร้อย หรือรัดผมให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม สามารถทำกิจกรรมได้สะดวก สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่นได้สะดวก งดกินอาหารก่อนทำกิจกรรม อย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกาย หากอิ่มเกินไปจะทำให้รู้สึก […]

No Picture

ความเป็นมาของโยคะและจุดกำเนิดการฝึกโยคะ

July 4, 2016 admin 0

ประเทศอินเดียต้นกำเนิดโยคะ การกำเนิดเริ่มต้นของการฝึกโยคะครั้งแรกนั้นเกิดมาจากประเทศอินเดียหลาย 1000 ปีมาแล้ว มีมนุษย์กลุ่มหนึ่งเกิดความสงสัยและพยายามค้นหาความเข้าใจเกี่ยวกับความเป็นอยู่ตนเอง และ บันทึกเป็นตัวหนังสือบนวัสดุต่างๆจึงเกิดวัฒนธรรมความรู้ พัฒนาต่อมา จึงได้มีการสืบค้นและได้พบไม้แกะสลักเป็นรูปปั้น การฦกโยคะ ในหุบเขา อินดัส วอลเลย์ รูปปั้นเหล่านี้ได้ถูกสร้างชึ้นโดยประชานิคม ในยุคสมัยนั้นมีความเจริญมาก ในราวๆ 2000 กว่าปีก่อน คริสต์ศักราช หรือ ในปากีสถานในปัจจุบัน มีนักปราชญ์ ชาวฮินดู ชื่อว่า ปตัญชลี […]