โยคะ ช่วยบำบัดโรคแถมดีต่อร่างกาย

October 24, 2019 admin 0

หากคุณเป็นผู้ที่หลงใหลในการฝึกโยคะ คุณอาจสังเกตเห็นประโยชน์ของการเล่นโยคะหลายอย่าง บางทีอาจนอนหลับดีขึ้น เป็นหวัดน้อยลง หรือแค่รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่าง เช่น เพิ่มการไหลเวียนของระบบโลหิต ช่วยบำรุงกระดูกสันหลังให้แข็งแรง เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมหลายคนจึงมองว่าการเล่นโยคะนั้นดีต่อร่างก่าย ลองมาดูกันว่ามันมีประโยชน์ในด้านใดกันอีกบ้าง ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย การฝึกโยคะจะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ถือเป็นหนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุด ในช่วงแรกอาจจะไม่เป็นไรที่คุณอาจจะยืดตัวลงแตะไม่ถึงนิ้วเท้า หากค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้ร่างกายเริ่มมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเอง เพราะคนปกตอที่ไม่ค่อยได้ออกกำลัง จะมีสะโพกที่ตึงทำให้ข้อต่อหัวเข่ามีความยืดหยุ่นน้อยลง เนื่องจากการจัดตำแหน่งต้นขากับกระดูกสะโพกไม่เหมาะสม เอ็นกล้ามเนื้อตึงสามารถทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวแบน เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง เล่นโยคะช่วยลดน้ำตาลในเลือด โยคะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล […]

ท่าโยคะคนท้อง ฝึกง่ายที่บ้านดีต่อลูก

August 7, 2019 admin 0

  คนท้องเป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างมาก หากคุณแม่มีความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยอาจจะส่งผลกระทบต่อเด็กในท้องได้เลย หนึ่งในความคิดผิดถนัดเลยก็คือ คนท้องไม่ต้องออกกำลังกายอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ ซึ่งไม่จริงเลย คนท้องสามารถออกกำลังกายได้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดลูก หนึ่งในกิจกรรมที่เหมาะมากสำหรับออกกำลังกายคนท้องก็คือ การเล่นโยคะ วันนี้เราจะมาแนะนำท่าโยคะสำหรับคนท้อง เล่นง่าย เล่นเองก็ได้ที่บ้าน ท่ายืดลำตัว ท่าแรกเป็นท่าที่ง่ายมาก วิธีการก็ไม่ยาก คุณแม่ท้องนั่งขัดสมาธิ หลังตรง ก่อนจะเริ่มออกท่าให้ลองสังเกตตัวเองก่อนว่าสามารถนั่งหลังตรงได้หรือไม่ ถ้าหากนั่งได้ให้ลองหายใจเข้าลึกแล้วผ่อนออกสัก 3 รอบ แล้วเริ่มท่าด้วยการยกแขนข้างขวาขึ้นให้สุด (แขนซ้ายให้แตะพื้นเพื่อรักษาสมดุลย) จากนั้นค้างเอาไว้สัก 3 […]

How is Yoga beneficial to the stomach?pic

โยคะมีประโยชน์ต่อคนท้องอย่างไร

February 23, 2019 admin 0

คนท้องเป็นช่วงภาวะหนึ่งที่สำคัญมากเนื่องจากต้องดูแลความปลอดภัยทั้งของตัวเอง และลูกน้อยในครรภ์อย่างไรก็ตามคุณแม่เองจะอยู่เฉยๆไม่ขยับร่างกายเลยก็คงจะไม่ดีต่อตัวเองเช่นกัน แล้วคุณแม่จะออกกำลังกายอย่างไรดีให้ตัวเองปลอดภัย โยคะ เป็นคำตอบที่น่าสนใจ เรามีเหตุผลสนับสนุนห้าข้ออยากให้คุณแม่หันมาเล่นโยคะกันดังนี้ ฝึกฝนสมาธิ ภาวะตั้งครรภ์ นอกจากร่างกายแล้วจิตใจของคุณแม่หลายคนอาจจะอยู่ในภาวะแกว่งก็ได้ บางครั้งก็รู้สึกดีใจ บางครั้งก็รู้สึกกังวล หรือ บางครั้งก็รู้สึกเครียดได้เหมือนกัน หากอยู่ในภาวะดังกล่าวการเล่นโยคะสามารถช่วยได้ โยคะจะช่วยให้คุณแม่มีสมาธิมากขึ้น การได้จดจ่ออยู่กับตัวเองภายใต้การเคลื่อนไหวอันเชื่องช้าจะทำให้คุณแม่พักความกังวลดังกล่าวชั่วคราว ช่วยเรื่องระบบหายใจ ตั้งแต่คุณแม่มีเด็กขึ้นในท้อง นั่นทำให้ระบบการหายใจลำบากมากขึ้น ทุกออกซิเจนที่หายใจเข้าไปยังส่งผลถึงลูกด้วย คุณแม่อาจจะมีอาการหายใจไม่อิ่ม หายใจได้ไม่สุด ปัญหานี้จะทำให้เหนื่อยง่ายมากขึ้น หากคุณแม่ได้เล่นโยคะก็จะช่วยเหลือเรื่องนี้ได้ เนื่องจากโยคะจะต้องทำให้ร่างกายสัมพันธ์กับระบบหายใจ […]

Yoga posture, easy to lose weightpic

ท่าโยคะ ลดพุงแบบง่ายๆไม่เกี่ยวน้ำหนัก

January 23, 2019 admin 0

ความอ้วนแม้จะเป็นคำสั้นๆแต่ก็มีความหมายสำหรับใครหลายคนเหมือนกัน หากเลือกได้เราคงไม่อยากจะมีหน้าท้อง มีพุงย้อย ยื่นออกมาจนเสียบุคลิกได้ วิธีการลดพุงที่ง่ายสุดก็คือการออกกำลังกาย แต่บางครั้งเราไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายข้างนอก จะทำในห้องก็ไม่รู้จะทำอย่างไรดี เราจึงขอนำเสนอท่าเล่นโยคะเพื่อลดพุงแบบง่ายทำได้ในห้อง ท่ายกมือ ท่าแรกเป็นท่าโยคะที่ทำง่ายมาก หากเราพร้อมแล้วก็เริ่มจากยืนตรงแขนแนบลำตัว จากนั้นกางขาเล็กน้อย แล้วยกมือขึ้นเหยียดให้สุดเหนือศีรษะ ขณะเดียวกันก็ย่อเข่าลงเกร็งหน้าท้องแล้วค้างไว้สัก 3 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายลมหายใจเพื่อกลับเข้าสู่ท่ายืนตรง นับเป็น 1 ชุด ทำเซตละ 5 ครั้ง วันละ 3 เซ็ตกำลังดี […]

playyogapic

มีความเป็นมาของการเล่นโยคะ

September 14, 2018 admin 0

หากจะพูดถึงกิจกรรมการออกกำลังกายในร่มเชื่อว่า การเล่นโยคะเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สาวๆหลายคนต้องเคยเล่นผ่านหู ผ่านตากันมาบ้าง ไม่ว่าจะเป็นโยคะธรรมดา โยคะร้อน โยคะฟลายหรือโยคะรูปแบบอื่นกันแล้ว แต่ถ้าถามว่าโยคะมีประวัติความเป็นมาอย่างไร เราอาจจะยังไม่ทราบงั้นเรามาลองทำความรู้จักกัน โยคะเป็นมาอย่างไร จากประวัติที่ได้สืบค้นมา โยคะเชื่อว่ามาจากวัฒนธรรมหนึ่งที่มีมาก่อน 2000 ก่อนปีคริสต์ศักราชโน่นเลย ซึ่งเราค้นพบจากรูปปั้นไม้แกะสลัก (ปัจจุบันเป็นพื้นที่ของประเทศปากีสถาน) จากนั้นมีนักปราชญ์ชายฮินดูคนหนึ่งชื่อว่า ปตัญชลี ได้มีการปรับปรุงพัฒนาการฝึกโยคะขั้นพื้นฐาน แต่การเผยแพร่วัฒนธรรมของโยคะ ยังไม่จบเท่านั้น ประเทศตะวันตกได้มีการนำโยคะมาเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ซึ่งดันแปลงมาจากโยคะที่เรียกว่า หัตถะโยคะ หรือ โยคะอาสนะ […]

ข้อดีของการฝึกเล่นโยคะที่บ้าน

August 14, 2018 admin 0

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรรมมีประโยชน์ที่สำคัญอย่างหนึ่งของชีวิตเราเลยแต่น่าแปลกที่ใครหลายคนมักจะมองข้ามหรือหาข้อแก้ตัวเพื่อที่ไม่ออกกำลังกายหนึ่งกิจกรรมออกกำลังกายที่เราขอแนะนำเลยว่าดี นั่นคือการเล่นโยคะที่เราสามารถเล่นได้จากที่บ้านเลยด้วยซ้ำ มาดูกันว่าข้อดีของการฝึกเล่นโยคะที่บ้านเป็นยังไง อุปกรณ์ไม่มาก ข้อดีอย่างแรกของการฝึกเล่นโยคะที่บ้าน เราขอแนะนำว่าเป็นเรื่องของอุปกรณ์ที่จริงๆแล้วการเล่นโยคะนั้นแทบไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรเลย ต้องการเพียงแค่เสื่อสำหรับเล่นโยคะ หรืออาจจะเป็นเสื่ออย่างอื่นก็ได้หากไม่มีจริง สองเป็นตัวอย่างการออกท่าทางอาจจะเป็นคลิปบนโทรศัพท์ หรือ แท็บเล็ต ก็เพียงพอแล้ว อย่างอื่นพวกลูกบอล เชือก เอาไว้เก่งแล้วค่อยอัพเกรดกันไป การเล่นโยคะง่าย เล่นได้ทุกคน ที่เราแนะนำโยคะนั้นเนื่องจากว่า โยคะเป็นกิจกรรมที่เล่นได้ง่ายมาก และเล่นได้ทุกคนเลย เพียงแค่การยกแขน ขา ยืดแขน ซ้าย ขวา […]

เล่นโยคะเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

March 15, 2017 admin 0

            กีฬาโยคะเป็นสิ่งช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง โดยยังได้สัดส่วนกระชับอีกด้วย เป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง เพราะการเล่นโยคะนั้นเราได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรงและสัดส่วนกระชับ แถมยังได้จิตใจสงบสุขนั่นเอง ซึ่งฝึกฝนแต่ละคนนั่นจะต่างกันออกไป เพราะบางคนเล่นโยคะเพราะอยากลดความอ้วน แต่บางคนเพื่อฝึกฝนสมาธิของตัวเอง ซึ่งจะมีความแตกต่างกันออกไปก็จะมีหลายขั้นด้วยกัน โดยแต่ละขั้นนั่นได้มีตั้งแต่เริ่มเล่นหรือขั้นพื้นฐาน ซึ่งเริ่มออกกำลังกายก็ต้องเริ่มจากขั้นพื้นฐานไปยังขั้นสูงนั้นเอง โดยได้เสียเหงื่ออย่างมาก จะได้ทั้งรูปร่างกระชับ ช่วยให้ร่างกายได้ทำเผาผลานไขมันออกมา ซึ่งแบบร้อนจะช่วยให้เบรินไขมันดีสุด โดยเราจะเสียเหงื่อมากเป็นพิเศษ  ซึ่งหันมาเล่นโยคะก็จะได้รู้ว่าเผาผลานดีขนาดไหน โดยจะได้ทั้งสัดส่วนดูดีซึ่งร่างกายแข็งแรง ซึ่งเป็นฝึกทักษะยากและยังได้สมาธิดีอีกด้วย ซึ่งได้ทำการฝึกฝนท่าทางนั่นอย่างหลากหลายแล้ว จะได้เทคนิคการฝึกร่างกายสมบูรณ์อย่างมาก ซึ่งยังช่วยให้สมาธิดีซึ่งยังเป็นความสามารถทำให้ร่างกายนั่นได้สัดส่วนดี ซึ่งเราจะเห็นกันว่าฝึกโยคะนั่นจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง ซึ่งอันดับแรกเลยจะเห็นนั่นก็คือ […]

No Image

ผู้หญิงทุกคนควรรู้ การเล่นโยคะอย่างไรให้ขาเรียว

October 18, 2016 admin 0

การเล่นโยคะ เป็นศาสตร์เดียวกันกับการออกกำลังการแขนงหนึ่ง ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย โยคะ คือการฝึกทักษะควบคุมการหมุนเวียนของเลือด ลมปราณ ควบคุมลมหายใจ การฝึกโยคะจะประกอบไปด้วย ความแข็งแรงของร่างกาย ความยืดหยุ่น การทรงตัวให้สมดุลกับแรงโน้มถ่วงของโลก รวมไปถึงการลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา ส่งผลให้สุขภาพดี มีร่างกายที่แข็งแรง โยคะ จะไม่มีท่าตายตัวเหมือนการออกกำลังกาย ทุกท่าล้วนเป็นการฝึกหรือดัดแปลงให้เป็นโยคะได้ทั้งหมด วันนี้จะมีพูดถึงการเล่นโยคะเพื่อลดต้นขา ผู้หญิงทุกคนควรรู้ การเล่นโยคะอย่างไรให้ขาเรียว ท่าโยคะที่จะทำให้คุณนั้นขาเรียว ท่าที่ 1 ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา ลักษณะของท่านี้ […]

No Image

จัดการโรคเครียดด้วยการฝึกโยคะ

October 18, 2016 admin 0

ปัจจุบันสังคมเรามีเรื่องให้เครียดมากมาย ทั้งในหน้าที่การงาน ปัญหาต่างๆ สภาวะครอบครัว สังคม เยอะแยะมากมายที่ทำให้เกิดความเครียด ที่สำคัญเลยโรคเครียดทำให้สุขภาพจิตเสื่อมโทรมแล้ว ยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเราได้รับผลประทบด้วย ดังนั้นวิธีง่ายๆที่สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ที่บ้าน อย่างโยคะนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญ วันนี้จะมาสอนท่าโยคะ สำหรับการผ่อนคลายสบายๆกัน เพื่อหนีจากโรคเครียดซึ่งก่อให้เกิด โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองอุดตัน ระบบย่อยอาหาร ส่วนถ้าคนเป็นโรคหอบหืดอยู่แล้วถ้ายิ่งเครียดจะทำให้โรคกำเริบได้ง่าย ฝึกโยคะจึงเป็นอย่างมาก เพราะไม่ต้องใช้แรงมากเกินไป โดยเน้นที่จังหวะการหายใจ ขั้นตอนแรกจะแนะนำท่าง่ายๆกันก่อน ท่าแรกท่าภูเขา จะทำให้เราหายใจเข้าออกอย่างช้าๆลึกๆ เพื่อสูทอากาศออกซิเจนให้ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย สร้างสมดุลให้แก่ร่างกายมากยิ่งขึ้นและการที่ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆนั้นทำให้เราใจเย็นขึ้นด้วยอีกตั้งหาก […]

No Image

การเล่นโยคะกับท่ากระชับสัดส่วนพื้นฐานที่ใครก็ทำได้

September 14, 2016 admin 0

การเล่นโยคะไม่ว่าใครก็สามารถเล่นได้ หลายคนคงคิดว่าการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายของผู้หญิงอย่างเดียว แต่ป่าวเลยในสมัยปัจจุบันนี้การเล่นโยคะถือว่าเป็นการเล่นสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัยไปแล้วการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งเพื่อทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายกล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดความแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี ปัจจุบันนี้การเล่นโยคะการเล่นโยคะมีมากมายหลากหลายสถานที่ไม่ว่าจะเป็นใน ฟิตเนส หรือว่าตามสวนสาธารณะต่าง ตอนนี้การเล่นโยคะกำลังได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะสาวๆ ที่อยากมีรูปร่างสวย เมื่อก่อนพวกคุณจะเห็นว่าการเล่นโยคะส่วนใหญ่จะเป็นผู้หญิงผู้ชายสวนมากจะไม่ค่อยเล่นกัน เพราะ ร่างกายของผู้หญิงนั้นจะมีความอ่อนมากกว่าผู้ชายจึงนิยมเล่นกันมาก แต่ตอนนี้การเล่นโยคะไม่ได้มีแต่ผู้หญิงเล่นแล้ว ผู้ชายส่วนใหญ่ก็หันมาเล่นกันเป็นจำนวนน้อยแต่อาจจะต้องใช้เวลาฝึกนานกว่าผู้หญิงเนื่องจากกล้ามเนื้อของผู้ชายนั้นมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าผู้หญิง การเล่นโยคะตอนนี้กำลังแพร่หลายในบ้านเราหาเล่นง่ายเพราะกำลังได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับคนที่ไม่มีเวลาตอนนี้บนโลกออนไลน์ได้มีการพัฒนาเป็นอย่างมากสามารถหาวิธีเล่นได้ง่ายโดยการค้นหาจากอินเทอร์เน็ตทั้งจาก google และ youtube ซึ่งได้มีอาจารย์หลายท่าน หรือผู้คนที่เล่นมาเป็นเวลานานมาลงคลิปไว้ให้ได้ศึกษาทั้งคนไทยทั้งต่างชาติ หรือถ้าผู้ใดมีเวลาว่างก็สามารถไปเข้าคลาสได้ตามฟิตเนสในหลายๆ แห่งมากมายมีทั้งครูสอนที่เป็นผู้ชาย และผู้หญิง การเล่นโยคะนั้นสามารถเล่นได้ทึกที่ทุกเวลาแล้วอีกอย่างที่สำคัญคือ […]