ท่าโยคะคนท้อง ฝึกง่ายที่บ้านดีต่อลูก

August 7, 2019 admin 0

  คนท้องเป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างมาก หากคุณแม่มีความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยอาจจะส่งผลกระทบต่อเด็กในท้องได้เลย หนึ่งในความคิดผิดถนัดเลยก็คือ คนท้องไม่ต้องออกกำลังกายอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ ซึ่งไม่จริงเลย คนท้องสามารถออกกำลังกายได้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดลูก หนึ่งในกิจกรรมที่เหมาะมากสำหรับออกกำลังกายคนท้องก็คือ การเล่นโยคะ วันนี้เราจะมาแนะนำท่าโยคะสำหรับคนท้อง เล่นง่าย เล่นเองก็ได้ที่บ้าน ท่ายืดลำตัว ท่าแรกเป็นท่าที่ง่ายมาก วิธีการก็ไม่ยาก คุณแม่ท้องนั่งขัดสมาธิ หลังตรง ก่อนจะเริ่มออกท่าให้ลองสังเกตตัวเองก่อนว่าสามารถนั่งหลังตรงได้หรือไม่ ถ้าหากนั่งได้ให้ลองหายใจเข้าลึกแล้วผ่อนออกสัก 3 รอบ แล้วเริ่มท่าด้วยการยกแขนข้างขวาขึ้นให้สุด (แขนซ้ายให้แตะพื้นเพื่อรักษาสมดุลย) จากนั้นค้างเอาไว้สัก 3 […]