Yoga posture, easy to lose weightpic

ท่าโยคะ ลดพุงแบบง่ายๆไม่เกี่ยวน้ำหนัก

January 23, 2019 admin 0

ความอ้วนแม้จะเป็นคำสั้นๆแต่ก็มีความหมายสำหรับใครหลายคนเหมือนกัน หากเลือกได้เราคงไม่อยากจะมีหน้าท้อง มีพุงย้อย ยื่นออกมาจนเสียบุคลิกได้ วิธีการลดพุงที่ง่ายสุดก็คือการออกกำลังกาย แต่บางครั้งเราไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายข้างนอก จะทำในห้องก็ไม่รู้จะทำอย่างไรดี เราจึงขอนำเสนอท่าเล่นโยคะเพื่อลดพุงแบบง่ายทำได้ในห้อง ท่ายกมือ ท่าแรกเป็นท่าโยคะที่ทำง่ายมาก หากเราพร้อมแล้วก็เริ่มจากยืนตรงแขนแนบลำตัว จากนั้นกางขาเล็กน้อย แล้วยกมือขึ้นเหยียดให้สุดเหนือศีรษะ ขณะเดียวกันก็ย่อเข่าลงเกร็งหน้าท้องแล้วค้างไว้สัก 3 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายลมหายใจเพื่อกลับเข้าสู่ท่ายืนตรง นับเป็น 1 ชุด ทำเซตละ 5 ครั้ง วันละ 3 เซ็ตกำลังดี […]