โยคะมีประโยชน์ต่อคนท้องอย่างไร

How is Yoga beneficial to the stomach?pic

How is Yoga beneficial to the stomach?

คนท้องเป็นช่วงภาวะหนึ่งที่สำคัญมากเนื่องจากต้องดูแลความปลอดภัยทั้งของตัวเอง และลูกน้อยในครรภ์อย่างไรก็ตามคุณแม่เองจะอยู่เฉยๆไม่ขยับร่างกายเลยก็คงจะไม่ดีต่อตัวเองเช่นกัน แล้วคุณแม่จะออกกำลังกายอย่างไรดีให้ตัวเองปลอดภัย โยคะ เป็นคำตอบที่น่าสนใจ เรามีเหตุผลสนับสนุนห้าข้ออยากให้คุณแม่หันมาเล่นโยคะกันดังนี้

ฝึกฝนสมาธิ

ภาวะตั้งครรภ์ นอกจากร่างกายแล้วจิตใจของคุณแม่หลายคนอาจจะอยู่ในภาวะแกว่งก็ได้ บางครั้งก็รู้สึกดีใจ บางครั้งก็รู้สึกกังวล หรือ บางครั้งก็รู้สึกเครียดได้เหมือนกัน หากอยู่ในภาวะดังกล่าวการเล่นโยคะสามารถช่วยได้ โยคะจะช่วยให้คุณแม่มีสมาธิมากขึ้น การได้จดจ่ออยู่กับตัวเองภายใต้การเคลื่อนไหวอันเชื่องช้าจะทำให้คุณแม่พักความกังวลดังกล่าวชั่วคราว

ช่วยเรื่องระบบหายใจ

ตั้งแต่คุณแม่มีเด็กขึ้นในท้อง นั่นทำให้ระบบการหายใจลำบากมากขึ้น ทุกออกซิเจนที่หายใจเข้าไปยังส่งผลถึงลูกด้วย คุณแม่อาจจะมีอาการหายใจไม่อิ่ม หายใจได้ไม่สุด ปัญหานี้จะทำให้เหนื่อยง่ายมากขึ้น หากคุณแม่ได้เล่นโยคะก็จะช่วยเหลือเรื่องนี้ได้ เนื่องจากโยคะจะต้องทำให้ร่างกายสัมพันธ์กับระบบหายใจ หลังจากฝึกไประยะหนึ่งระบบการหายใจจะดีขึ้นทำให้ฮอร์โมนในร่างกายดีขึ้นด้วย

ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

การเล่นโยคะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายไปด้วยอีกทางหนึ่ง การยืดแขนขาอาจจะดูเหมือนไม่มีอะไร แต่มันส่งผลต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และ ข้อต่อ หากเล่นอย่างต่อเนื่องเป็นประจำอวัยวะเหล่านี้จะยืดหยุ่นมากเพียงพอ ทำให้การคลอดลูกง่ายขึ้น ยังไม่นับความแข็งแรงของร่างกายที่จะได้รับจากการเล่นโยคะเป็นประจำอีกด้วย

ฟื้นตัวหลังคลอด

ภาวะหลังคลอดเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่คุณแม่หลายคนกังวลมากเนื่องจาก บางคนกังวลเรื่องอาการเจ็บป่วย บางคนกังวลเรื่องรูปร่าง บางคนกังวลเรื่องแผลเป็น ฯลฯ หากคุณแม่ไม่อยากมีปัญหาดังกล่าวเราขอแนะนำให้เล่นโยคะตั้งแต่ช่วงครรภ์ไปจนถึงหลังคลอดเลย โยคะจะช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวได้เร็ว สุขภาพแข็งแรง และ รูปร่างกลับมากระชับได้สัดส่วน จนเราภาคภูมิใจได้เลย

ความปลอดภัยในการเล่น

คนท้องนั้น จะไปออกกำลังกายอะไรก็ดูเป็นเรื่องยากไปหมด แถมดูอันตรายอีกด้วย การเล่นโยคะน่าจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีไม่มากนัก เล่นโยคะข้อดีคือความปลอดภัย คุณแม่จะมีความปลอดภัยสูงมากขณะเล่นโยคะ การเคลื่อนไหวอันเชื่องช้า ไม่ฝืนร่างกายจะทำไม่บาดเจ็บ อีกทั้งการได้ฟังเพลงระหว่างเล่นโยคะไปด้วยจะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายความเครียด ซึ่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ด้วย รู้อย่างนี้แล้วคุณแม่อย่าลืมหาเวลามาเล่นโยคะกันเถอะ