เราจะมาให้คำแนะนำการเริ่มต้นฝึกโยคะ และ ประโยชน์ของการฝึกโยคะ

 

smati

การเล่นโยคะมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (yoga)ทำให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น เป็นทางเลือกไม่ว่าจะรักษาสุขภาพใช้ยาสมัยใหม่หรือการนำโยคะประยุกต์ใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ การฝึกโยคะทำให้สุภาพร่างกายแข็งแรง และ ทำให้สุภาพจิตใจปลอดโปร่งขึ้นด้วย

ข้อแนะนำการเตรียมพร้อมการเริ่มต้นฝึกโยคะ

  • ถอดเครื่องประดับทุกชิ้นออกให้หมด เช่น นาฬิกา สร้อยข้อมือ แหวน ในกรณีที่คนไว้ผมยาวให้มัดผมให้เรียบร้อย หรือรัดผมให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม สามารถทำกิจกรรมได้สะดวก
  • สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่นได้สะดวก
  • งดกินอาหารก่อนทำกิจกรรม อย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกาย หากอิ่มเกินไปจะทำให้รู้สึก อึดอัด ไม่สบายตัวในขณะฝึกโยคะได้
  • ให้ทำธุรกิจส่วนตัวให้เรียบร้อย หรือ ถ้าระหว่างฝึกปวดธุระส่วนตัวให้ไปเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย
  • พยายามหายใจเข้า-หายใจออก อย่างช้าให้เป็นจังหวะสอดคล้องกับร่างกาย การหายใจควรหายใจทางจมูกเท่านั้น
  • หากรู้สึกปวดร่างกายควรพักผ่อนคลายสัก 1-2 นาที ไม่ควรหักโหมมากเกินไป
  • ควรฝึกอย่างต่อเนื่อง เพื่อสุขภาพร่างกายและคุฯภาพจิตที่ดี
  • หลังจากการฝึกทุกครั้งให้พักด้วยท่าทำศพอย่างน้อย 10 นาที เพื่อเก็บพลังงานที่ได้จากกายฝึกโยคะ
  • ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ 1 แก้วหลังจากการฝึกทุกครั้ง

แล้วเราอย่างลืมว่าการฝึกฝน โยคะนั้น เราต้องแข่งขันกับตัวเอง และ ทุกๆคนมีอิสระในการฝึกภายในสถานที่ของตัวเอง  การฝึกโยคะเลยไม่มีความกดดัน เลยทำให้สภาพจิตใจผ่อนคลาย แต่ถ้าหากมีเพื่อนมาร่วมฝึกโยคะจะเพิ่มความสนุกสนานมากขึ้น และได้สุขภาพร่างกายที่ดี อีกตั้งหาก เห็นไหมว่าการฝึกโยคะนั้นมีประโยชน์เป็นอย่างมาก ให้อะไรต่อมิอะไรกับเรามากมาย เราจึงอยากเชิญชวนให้คนที่กำลังสนใจหรือไม่เลยคนใจเลย ให้มาลองฝึกดู เพื่อสุขภาพของเราเอง