การเล่นโยคะกับท่ากระชับสัดส่วนพื้นฐานที่ใครก็ทำได้

yogan546

การเล่นโยคะไม่ว่าใครก็สามารถเล่นได้

หลายคนคงคิดว่าการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายของผู้หญิงอย่างเดียว แต่ป่าวเลยในสมัยปัจจุบันนี้การเล่นโยคะถือว่าเป็นการเล่นสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัยไปแล้วการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งเพื่อทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายกล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดความแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี ปัจจุบันนี้การเล่นโยคะการเล่นโยคะมีมากมายหลากหลายสถานที่ไม่ว่าจะเป็นใน ฟิตเนส หรือว่าตามสวนสาธารณะต่าง ตอนนี้การเล่นโยคะกำลังได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะสาวๆ ที่อยากมีรูปร่างสวย เมื่อก่อนพวกคุณจะเห็นว่าการเล่นโยคะส่วนใหญ่จะเป็นผู้หญิงผู้ชายสวนมากจะไม่ค่อยเล่นกัน เพราะ ร่างกายของผู้หญิงนั้นจะมีความอ่อนมากกว่าผู้ชายจึงนิยมเล่นกันมาก แต่ตอนนี้การเล่นโยคะไม่ได้มีแต่ผู้หญิงเล่นแล้ว ผู้ชายส่วนใหญ่ก็หันมาเล่นกันเป็นจำนวนน้อยแต่อาจจะต้องใช้เวลาฝึกนานกว่าผู้หญิงเนื่องจากกล้ามเนื้อของผู้ชายนั้นมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าผู้หญิง

การเล่นโยคะตอนนี้กำลังแพร่หลายในบ้านเราหาเล่นง่ายเพราะกำลังได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับคนที่ไม่มีเวลาตอนนี้บนโลกออนไลน์ได้มีการพัฒนาเป็นอย่างมากสามารถหาวิธีเล่นได้ง่ายโดยการค้นหาจากอินเทอร์เน็ตทั้งจาก google และ youtube ซึ่งได้มีอาจารย์หลายท่าน หรือผู้คนที่เล่นมาเป็นเวลานานมาลงคลิปไว้ให้ได้ศึกษาทั้งคนไทยทั้งต่างชาติ หรือถ้าผู้ใดมีเวลาว่างก็สามารถไปเข้าคลาสได้ตามฟิตเนสในหลายๆ แห่งมากมายมีทั้งครูสอนที่เป็นผู้ชาย และผู้หญิง การเล่นโยคะนั้นสามารถเล่นได้ทึกที่ทุกเวลาแล้วอีกอย่างที่สำคัญคือ ไม่ต้องใช้เครื่องมือต่างๆ ในการเล่นเหมือนการออกกำลังกายทั่วไป เพียงแค่คุณมีหนังสือวิธีเล่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ที่เป็นสมาร์ทโฟนก็สามารถศึกษาขั้นพื้นฐาน และการเล่นไปเป็นขั้นตอนก็สามารถที่จะเล่นได้แล้ว

มาทำความรู้จักกับท่าโยคะกระชับสัดส่วนขั้นพื้นฐาน

หลายคนคงรู้กันอยู่แล้วนะครับว่าการเล่นโยคะมีท่าให้เล่นเยอะมากในแต่ละท่านั้นจะได้ประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปวันนี้กระผมจะมาบอกท่าเล่นโยคะขั้นพื้นฐานกันนะครับว่ามีท่าอะไรบ้างแล้วแต่ละท่าจะได้ส่วนไหนกันบ้าง

1 . ท่าโยคะกระชับต้นแขนสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหามีอยู่ 3 ท่าคือ dolphin pose , downward dog , chaturanga

  1. ท่าโยคะลดหน้าท้องหากหนุ่ม หรือ สาวๆ คนไหนมีปัญหาเรื่องด้านหน้าท้องก็สามารถเล่นได้มีอยู่ 3 ท่าทางด้วยกัน 1. boat pose 2. cobra posture 3. haft shoulder stand
  2. ท่าโยคะลดต้นขาสำหรับคนที่อยากให้ต้นขาดูดีทั้งผู้ชาย ผู้หญิง มีอยู่ 3 ท่าคือ downward dog split pose , standing forward bend , triangle
  3. ท่าโยคะลดสะโพกสำหรับที่สาวๆ หรือชายหนุ่ม ชอบใส่กางเกงยีนต์ขาเดฟแล้วเอวรัดติ้ว ท่านี้จะเป็นการลดได้ดีมากมีอยู่ 3 ท่าด้วย 1. Cow pose 2. Warrior two 3. Eagle garudasana
  4. ท่าโยคะทำให้บั้นท้ายของคุณกระชับได้รูปมี 3 ท่าด้วยกัน 1. chair pose 2. warrior III pose 3. bridge pose

นี่ก็คือท่าโยคะกระชับสัดส่วนขั้นพื้นฐานที่ผมได้นำมาฝากกันครับท่าใครอยากสวยอยากหล่อก็ลองทดลองทำกันดูนะครับถึงจะมีไม่กี่ท่าแต่ผมก็มั่นใจว่าจะทำให้พวกคุณมีหุ่นที่ดีได้ทั้งชายทั้งหญิงเลยครับ การเล่นโยคะนั้นมีท่าเล่นอีกมากมายซึ่งอย่างที่ผมเคยกล่าวไปแล้วข้างต้นว่าในแต่ละท่าจะได้ประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปควรใช้เวลาฝึกฝนกันหน่อยนะครับอย่าเพิ่งใจร้อนข้ามขั้นเกิดคุณทำผิดท่าทางอาจจะส่งผลให้ร่างกายคุณเกิดอาการบาดเจ็บได้ครับ หากถ้าคุณสนใจการเล่นโยคะสามารถค้นหาจากในอินเทอร์เน็ต หรือตามสื่อต่างๆ ได้ไม่ยากถ้าสำหรับคนที่มีเวลาหลังจากการทำงานผมขอแนะนำว่าให้ไปเข้าคลาสตามฟิตนะครับเพราะว่าจะมีมาสเตอร์มืออาชีพมากประสบการณ์คอยสอน และดูแลเราอย่างดีครับเพื่อป้องกันปัญหาอาการบาดเจ็บที่จะตามมาหากเราเล่นผิดวิธีจะได้ป้องกันได้ยอมลงทุนนิดหน่อยแต่ผลตอบแทนที่กลับมาได้อย่างคุ้มค่าแน่นอนครับ