yoga 2

การเล่นโยคะกับท่ากระชับสัดส่วนพื้นฐานที่ใครก็ทำได้

การเล่นโยคะไม่ว่าใครก็สามารถเล่นได้ หลายคนคงคิดว่าการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายของผู้หญิงอย่างเดียว แต่ป่าวเลยในสมัยปัจจุบันนี้การเล่นโยคะถือว่าเป็นการเล่นสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัยไปแล้วการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งเพื่อทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายกล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดความแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี ปัจจุบันนี้การเล่นโยคะการเล่นโยคะมีมากมายหลากหลายสถานที่ไม่ว่าจะเป็นใน ฟิตเนส หรือว่าตามสวนสาธารณะต่าง ตอนนี้การเล่นโยคะกำลังได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะสาวๆ ที่อยากมีรูปร่างสวย เมื่อก่อนพวกคุณจะเห็นว่าการเล่นโยคะส่วนใหญ่จะเป็นผู้หญิงผู้ชายสวนมากจะไม่ค่อยเล่นกัน เพราะ ร่างกายของผู้หญิงนั้นจะมีความอ่อนมากกว่าผู้ชายจึงนิยมเล่นกันมาก แต่ตอนนี้การเล่นโยคะไม่ได้มีแต่ผู้หญิงเล่นแล้ว ผู้ชายส่วนใหญ่ก็หันมาเล่นกันเป็นจำนวนน้อยแต่อาจจะต้องใช้เวลาฝึกนานกว่าผู้หญิงเนื่องจากกล้ามเนื้อของผู้ชายนั้นมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าผู้หญิง การเล่นโยคะตอนนี้กำลังแพร่หลายในบ้านเราหาเล่นง่ายเพราะกำลังได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับคนที่ไม่มีเวลาตอนนี้บนโลกออนไลน์ได้มีการพัฒนาเป็นอย่างมากสามารถหาวิธีเล่นได้ง่ายโดยการค้นหาจากอินเทอร์เน็ตทั้งจาก google และ youtube ซึ่งได้มีอาจารย์หลายท่าน…

yoga-2

การเล่นโยคะสามารถทำให้คุณมีร่างกายแข็งแรง หุ่นดี สวย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

อยากมีสุขภาพดีที่ต้องเล่นโยคะทุกวัน การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่สาวๆ หรือวัยกลางคน เพราะการเล่นโยคะเป็นการออกกำลายในรูปแบบใหม่ที่สามารถทำให้คุณได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือลดความปวดเมื่อยล้าของร่างกายได้โดยไม่จำเป็นต้องไปนวดตามร้านต่างๆ แถมยังทำให้ร่ายกายของคุณมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงปราศจากโลกภัยไข้เจ็บ และยังเป็นการลดความอ้วนภายในตัวอีกด้วย การเล่นโยคะในปัจจุบันได้เข้ามาในประเทศไทยมากบางคนอาจจะเปิดคลาสสอนโยคะตามสถานที่ต่างเป็นธุรกิจอีกรูปแบบหนึ่งที่ในตอนนี้กำลังได้รับความนิยม เราจะเห็นว่าคลาสสอนโยคะส่วนใหญ่จะอยู่ตามฟิตเนสสถานที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่สำหรับคนที่มีเวลาว่างจากการทำงานก็เข้าไปเล่นได้แต่วิธีนี้อาจจะใช้เงินนิดหน่อย แต่สำหรับคุณผู้หญิงที่เป็นแม่บ้านก็ไม่จำเป็นต้องไปเล่นตามสถานที่ฟิตเนสเดินทางให้เสียเวลาเสียเงิน การเล่นโยคะ ( yoga ) ในตอนนี้อย่างที่หลายคนร็ว่าเดี๋ยวนี้ได้มีการเล่นโยคะแบบเป็นกลุ่มตามสวนสาธารณะใกล้บ้านคุณไม่ต้องเสียเงิน หรือมีการสอนเรียนโยคะพร้อมไปกับการเต้นแอโรบิกตามห้างสรรพสินค้าต่างๆ อย่างมาก การเล่นโยคะมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายที่คุณรู้สึกปวดเมื่อยตามตัวนั้นหายได้ ในแต่ละท่าของโยคะจะเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามจุดต่างๆ…

yogakob

สวยหุ่นดีกับอาจารย์กบสอนโยคะ

อยากสวยหุ่นดีเหมือนครูกบต้องเล่นโยคะ ทุกวันนี้ความนิยมในการเล่นโยคะสำหรับสาวๆบ้านเราแล้วถือว่ากำลังมาแรง เพราะสามารถพิสูจน์ได้ว่าแล่นแล้วหุ่นดีขึ้นจนมีการเปิดสอนกันอย่างแพร่หลาย  ทั้งโรงเรียนสอนต่างๆ เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาว่างหลังจากทำงานหรือจะเป็นการมาเรียนในวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ก็ได้ ซึ่งค่าใช้จ่ายนั่นก็ถือว่าสูงพอประมาณ แต่จะทำยังไงได้หละครับ ในเมื่อการออกกำลังกายชนิดนี้จำเป็นต้องมีท่าทางที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพราะถ้าทำไม่ถูกต้องอาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสพแทนที่จะได้รับผลดีกลับเกิดผลเสียต้องหยุดงานเป็นเวลาหลายวันและ ค่าใช้จ่ายในการรักษาตัวเอง ซึ่งถือเป็นค่าใช้จ่ายส่วนเกินในเดือนนั้น และถ้าเส้นเอ็นเกิดพลิกนี่เรื่องใหญ่เลยครับอาจจะต้องถึงขั้นผ่าตัดกันเลยทีเดียว แต่ก็ไม่ใช่ว่าคนธรรมดาที่กินเงินเดือนเพียงหมื่นกว่าๆ ต่อเดือนก็สามารถเรียนรู้การเล่นโยคะได้ทางสื่อทางอินเตอร์เน็ตกับสาวสวยหุ่นดีกับอาจารย์กบสอนโยคะ ซึ่งทำวีดีโอให้ความรู้เกี่ยวกับโยคะเป็นประจำมีการ update ทันสมัยตลอดเวลา ซึ่งจะสังเกตได้ว่าการสอนของอาจารย์สาวสวยผู้นี้จะเริ่มต้องด้วยการคลายกล้ามเนื้อก่อนเล่นทุกครั้ง ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยดูอย่างการเล่นกีฬาต่างๆ…

yogapose

ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ เพื่อสุขภาพของเราเอง

7 อย่างที่ต้องระวังสำหรับการเล่นโยคะ การฝึกโยคะมีหลักๆอยู่  4 ประเภท ด้วยกัน 1.กลุ่มญาณโยคะ 2.กลุ่มกรรมะโยคะ 3.กลุ่มภักดีโยคะ 4.กลุ่มราชาโยคะ และกลุ่มจุดประสงค์ของการฝึกโยคะ แบ่งได้เป็น 3 กลุ่มดังนี้ 1.กลุ่มที่ฝึกครอบคลุมวิถีชีวิต จะให้ความสำคัญกับศีล 5 เป็นอย่างมากและให้ความสำคัญกับการฝึกสมาชิกด้วย 2.กลุ่มที่เน้นการฝึกทางกายภาพเป็นอันดับ 1…

yoga-advice

เราจะมาให้คำแนะนำการเริ่มต้นฝึกโยคะ และ ประโยชน์ของการฝึกโยคะ

  การเล่นโยคะมีประโยชน์อย่างไร ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (yoga)ทำให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น เป็นทางเลือกไม่ว่าจะรักษาสุขภาพใช้ยาสมัยใหม่หรือการนำโยคะประยุกต์ใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ การฝึกโยคะทำให้สุภาพร่างกายแข็งแรง และ ทำให้สุภาพจิตใจปลอดโปร่งขึ้นด้วย ข้อแนะนำการเตรียมพร้อมการเริ่มต้นฝึกโยคะ ถอดเครื่องประดับทุกชิ้นออกให้หมด เช่น นาฬิกา สร้อยข้อมือ แหวน ในกรณีที่คนไว้ผมยาวให้มัดผมให้เรียบร้อย หรือรัดผมให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม สามารถทำกิจกรรมได้สะดวก สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่นได้สะดวก งดกินอาหารก่อนทำกิจกรรม…

woman-yoga

ความเป็นมาของโยคะและจุดกำเนิดการฝึกโยคะ

ประเทศอินเดียต้นกำเนิดโยคะ การกำเนิดเริ่มต้นของการฝึกโยคะครั้งแรกนั้นเกิดมาจากประเทศอินเดียหลาย 1000 ปีมาแล้ว มีมนุษย์กลุ่มหนึ่งเกิดความสงสัยและพยายามค้นหาความเข้าใจเกี่ยวกับความเป็นอยู่ตนเอง และ บันทึกเป็นตัวหนังสือบนวัสดุต่างๆจึงเกิดวัฒนธรรมความรู้ พัฒนาต่อมา จึงได้มีการสืบค้นและได้พบไม้แกะสลักเป็นรูปปั้น การฦกโยคะ ในหุบเขา อินดัส วอลเลย์ รูปปั้นเหล่านี้ได้ถูกสร้างชึ้นโดยประชานิคม ในยุคสมัยนั้นมีความเจริญมาก ในราวๆ 2000 กว่าปีก่อน คริสต์ศักราช หรือ…